SPÆNDINGSHOVEDPINE
OPLEVER DU SPÆNDINGSHOVEDPINE?
Vågner du op med knaldende hovedpine?
Hver fjerde dansker har spændingshovedpine mindst én gang om måneden og hver 10. én gang om ugen. Symptomerne på spændings – hovedpine er en trykkende/pressede smerte i tindingerne
Typisk er spændingshovedpinen værst om morgenen, bedre i løbet af dagen, for så at forværres igen, når du bliver træt. Årsagen er ofte meget spændte muskler i skuldre, kæbe og nakkeregionen.
Spændingshovedpine er den hyppigste årsag til at vi tager medicin. Psykomotorisk behandling og afspændingsøvelser er effektiv som en ikke-medicinsk behandling af spændingshovedpine.
FORLØBET
- Dybdeafspænding
- Træning i afspænding og visualisering
- Samtale om oplevelser, reaktionsmønstre og handlemuligheder
- Instruktion i øvelser
Første behandlingssession varer 1½ time og indeholder samtale, undersøgelse, bevægelsesanalyse, øvelser og behandling.
650 kr.Ved udeblivelse betales v/ næste session kr. 400
Virksomhedsløsninger prissættes ud fra indhold og varighed.
De fleste oplever ændringer og lærer at mærke og forstå kroppens signaler efter ca. 8-10 behandlinger. Behandlingen varer en time og foregår på en briks eller på gulvet, hvor du har dit sædvanlige tøj på.
FAKTORER DER KAN PROVOKERE SPÆNDINGER
De faktorer, der kan provokere muskelspændinger og udvikle spændingshovedpine er:
- Dårlige arbejdsforhold kan medføre spændinger i skulder, nakke og ryg.
Fx. forkert indstillet skrivebordsstol, et for højt placeret tastatur eller
ensformige, gentagne bevægelser. - Problemer i tænder, kæbe og tyggemuskler. Tænderskæren eller skævt
sammenbid belaster tyggemusklerne og kan give hovedpine. - Problemer med øjnene. Det kan belaste øjenmusklerne, hvis du rynker
panden og kniber øjnene sammen, fordi du fx har brug for briller. - Slidgigt i hvirvelsøjlen.
- Psykisk anspændthed, som vil medvirke til at musklerne i kæbe, skulder og
nakke spændes mere. - Mangel på eller dårlig søvn.
VIDEN OM DIN KROP
Behandling af hjernerystelse med laserterapi
En hjernerystelse opstår ved en skade (traume) mod hovedet, hvor hjernen “rystes” mod kraniekassen. Den …
Skam er en stærk førelse, der slider på kroppe
”Jeg er bange for at blive afsløret i slet ikke at have styr på det, …
5 Tips til en travl hverdag
Organiser din tid Nogle mener, at planlægning og struktur er en spændetrøje. Tværtimod! At beslutte …
Psykomotorik er effektiv mod stress
Ny undersøgelse: Psykomotorik er effektivt mod stress En undersøgelse fra Rigshospitalet viser klare tegn på, …